健身狂 Sally & 隊長

練習平𧗾！深蹲..
Balance exercise , squats ..

如果是用大腿起來的話,重心會傾斜,整個球會倒,如果是用屁股和腹部的力量把身體抬起來,中心就會平衡,剛開始練習最好旁邊有牆壁可以撐扶,否則會因為中心不穩傷到
你的腳踝！
一般我都拿來做暖身,這個訓練對屁股特別好！現在我會再加上重量！以便來作更有效的訓練！

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